{"id":15265,"date":"2025-05-11T18:00:28","date_gmt":"2025-05-11T18:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/?p=15265"},"modified":"2025-05-11T18:00:28","modified_gmt":"2025-05-11T18:00:28","slug":"ni-salmon-ni-atun-este-pescado-tiene-mas-calcio-que-la-leche-y-es-perfecto-en-esta-epoca-del-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/2025\/05\/11\/ni-salmon-ni-atun-este-pescado-tiene-mas-calcio-que-la-leche-y-es-perfecto-en-esta-epoca-del-ano\/","title":{"rendered":"Ni salm\u00f3n ni at\u00fan, este pescado tiene m\u00e1s calcio que la leche y es perfecto en esta \u00e9poca del a\u00f1o"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Este alimento es tambi\u00e9n rico en \u00e1cidos grasos omega-3, vitamina D, prote\u00ednas de alta calidad, f\u00f3sforo, selenio y vitamina B12.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"a_c\">\n<p class=\"\">Cuando pensamos en\u00a0<b>alimentos ricos en calcio<\/b>, lo m\u00e1s com\u00fan es poner el foto en la leche o el yogur. Incluso dentro del mundo del pescado, el salm\u00f3n y el at\u00fan suelen llevarse toda la atenci\u00f3n por sus beneficios nutricionales. Sin embargo, hay un alimento modesto,\u00a0<b>econ\u00f3mico y f\u00e1cil de conseguir<\/b>\u00a0que supera a ambos en contenido de calcio:\u00a0<b>las sardinas enlatadas con espinas<\/b>.<\/p>\n<p class=\"\">Las sardinas, especialmente cuando se consumen con sus espinas blandas (que se ablandan durante el proceso de enlatado), son una fuente excepcional de calcio biodisponible. Por ponerle n\u00fameros,\u00a0<b>mientras que 100 mililitros de leche de vaca aportan unos 120 miligramos de calcio, 100 gramos de este pescado con espinas aportan unos 380 miligramos<\/b>.<\/p>\n<div id=\"gtp_diarioas_19753-INTEXT\" class=\"ad-intext\" data-google-query-id=\"CLmerPj3m40DFQ3z9QId3Q0Z6Q\">\n<div id=\"google_ads_iframe_7811748\/as_web\/tikitakas\/estilo\/articulo_4__container__\"><span style=\"font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px;\">Pero no es su \u00fanico beneficio, ya que, adem\u00e1s,\u00a0<\/span><b style=\"font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px;\">las sardinas tambi\u00e9n son ricas en \u00e1cidos grasos omega-3<\/b><span style=\"font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px;\">, ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n y protegen la salud cardiovascular,\u00a0<\/span><b style=\"font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px;\">vitamina D<\/b><span style=\"font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px;\">, esencial para la absorci\u00f3n del calcio, y\u00a0<\/span><b style=\"font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px;\">prote\u00ednas de alta calidad<\/b><span style=\"font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px;\">, fundamentales para el mantenimiento muscular, as\u00ed como en\u00a0<\/span><b style=\"font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px;\">f\u00f3sforo, selenio y vitamina B12<\/b><span style=\"font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px;\">, importantes para el metabolismo y la salud \u00f3sea.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"\">La clave est\u00e1 en\u00a0<b>no desechar las espinas<\/b>. Aunque pueden parecer poco apetecibles,\u00a0<b>en las versiones enlatadas estas est\u00e1n tan blandas que apenas se notan al masticar<\/b>, y son precisamente donde se concentra gran parte del calcio.<\/p>\n<\/div>\n<aside class=\"ad-tp\">\n<div id=\"taboola-below-article-thumbnails\" class=\"trc_related_container tbl-feed-container render-late-effect tbl-feed-frame-DIVIDER\" data-feed-container-num=\"1\" data-feed-main-container-id=\"taboola-below-article-thumbnails\" data-parent-placement-name=\"Below Article Thumbnails\" data-pub-lang=\"es\" data-mrf-recirculation=\"Taboola\">\n<div id=\"taboola-below-article-thumbnails-pl2\" class=\"tbl-feed-card trc_related_container tbl-trecs-container trc_spotlight_widget trc_elastic trc_elastic_thumbnails-a-3x1-1\" data-card-index=\"2\" data-placement-name=\"Below Article Thumbnails | Card 2\" data-mrf-recirculation=\"Taboola\">\n<div class=\"trc_rbox_container\">\n<div>\n<div id=\"trc_wrapper_9529922785\" class=\"trc_rbox thumbnails-a-3x1-1 trc-content-sponsored\">\n<div id=\"outer_9529922785\" class=\"trc_rbox_outer\">\n<div id=\"rbox-t2v\" class=\"trc_rbox_div trc_rbox_border_elm\">\n<div id=\"internal_trc_9529922785\">\n<div class=\"videoCube trc_spotlight_item origin-default textItem thumbnail_top videoCube_3_child syndicatedItem trc_excludable\" data-item-id=\"~~V1~~-4645032944360485909~~Vy2MOlXn35BtvW4qenuokXinanVG6dygXgJdRjJISKP4bv3MrdbjQ6pC_q6u44LcigDTXGmnwvtED9u1j3j3o6QbRJP4rriL_x8A_M-adVUd1oWYXOnNugfKgHvsjhNfxEGvVioLigpqUKUNd1IVgF8raZwUAlHUnjs3LgvR6-JCd3vT9BTqsc3eu3LaT0CdHgSa1yJx4lnUg9_JS-Zwm6IKtOLRsnbQVH2nfC4c_YhBlsjMcJ-3GYGsS8ew4dOp\" data-item-title=\"Zapopan: Un segundo ingreso para mexicanos: puedes acceder al programa de Bimbo CFD\" data-item-thumb=\"https:\/\/cdn.taboola.com\/libtrc\/static\/thumbnails\/f407c4fae83053036bf28ea5da94f269.png\" data-item-syndicated=\"true\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"taboola-below-article-thumbnails-pl7\" class=\"tbl-feed-card trc_related_container tbl-trecs-container trc_spotlight_widget trc_elastic trc_elastic_thumbs-feed-01-b-delta\" data-card-index=\"7\" data-placement-name=\"Below Article Thumbnails | Card 7\" data-mrf-recirculation=\"Taboola\">\n<div class=\"trc_rbox_container\">\n<div>\n<div id=\"trc_wrapper_354778639\" class=\"trc_rbox thumbs-feed-01-b-delta trc-content-sponsored\">\n<div id=\"outer_354778639\" class=\"trc_rbox_outer\">\n<div id=\"rbox-t2v\" class=\"trc_rbox_div trc_rbox_border_elm\">\n<div id=\"internal_trc_354778639\">\n<div class=\"videoCube trc_spotlight_item origin-default textItem thumbnail_top videoCube_1_child syndicatedItem trc-first-recommendation trc-spotlight-first-recommendation trc_excludable\" data-item-id=\"~~V1~~-7815252964075884234~~IYJMHFqJc6gietakBZkDIBtdAcVGXR2QscjwJJSYm4tX0Y1p638VbFQBn088-wXBy0PgXNq1-mqtvfB0Qwd0tFL8MaMJKsTaJi12gICNxAVrJmna00W9FJlz2M8DcLil9ODYi5SJAnbHCZcp77rEbhRi3U4Fi98Bu7nabaxyyzuBjHCuxK7m2zb4lvK-uLRo_EVJPy8q2GkZJQQuvkZ6SQ\" data-item-title=\"Lujo Todo Incluido para Adultos en Riviera Maya\" data-item-thumb=\"https:\/\/cdn.taboola.com\/libtrc\/static\/thumbnails\/21dbbce048047a2e4163ac01d45c6868.jpg\" data-item-syndicated=\"true\">\n<div class=\"trc_exclude_undo_btn\">\n<h3 class=\"\">Plena temporada<\/h3>\n<p class=\"\">Aunque es habitual verlas en las estanter\u00edas de todos los supermercados, lo cierto es que\u00a0<b>durante los meses de primavera y verano cuando est\u00e1n en plena temporada<\/b>, por lo que su frescura suele mejorar.<\/p>\n<p>Algunas ideas para incorporarlas a la dieta es a\u00f1adirlas en\u00a0<b>ensaladas mediterr\u00e1neas<\/b>, con tomate, aceitunas y albahaca, sobre una\u00a0<b>rebanada de pan integral<\/b>\u00a0con aguacate o queso en crema, mezcladas con pasta, lim\u00f3n y perejil, o como parte de un\u00a0<i>bowl<\/i> nutritivo junto con arroz integral y vegetales. Y es que, a diferencia de otros pescados que pueden resultar caros o dif\u00edciles de preparar, las sardinas enlatadas ofrecen una opci\u00f3n asequible y lista para consumir.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/as.com\/tikitakas\/estilo\/ni-salmon-ni-atun-este-pescado-tiene-mas-calcio-que-la-leche-y-es-perfecto-en-esta-epoca-del-ano-n\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AS<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"taboola-below-article-thumbnails-pl8\" class=\"tbl-feed-card trc_related_container tbl-trecs-container trc_spotlight_widget trc_elastic trc_elastic_thumbnails-a-3x1-4\" data-card-index=\"8\" data-placement-name=\"Below Article Thumbnails | Card 8\" data-mrf-recirculation=\"Taboola\">\n<div class=\"trc_rbox_container\">\n<div>\n<div id=\"trc_wrapper_1035377204\" class=\"trc_rbox thumbnails-a-3x1-4 trc-content-sponsored\">\n<div id=\"outer_1035377204\" class=\"trc_rbox_outer\">\n<div id=\"rbox-t2v\" class=\"trc_rbox_div trc_rbox_border_elm\">\n<div id=\"internal_trc_1035377204\">\n<div class=\"videoCube trc_spotlight_item origin-default textItem thumbnail_top videoCube_3_child syndicatedItem trc_excludable\" data-item-id=\"~~V1~~-770492992010963382~~IxzMW3xNkZI1JcUSnJ7eZfUZdWoA3PVuc0Wa3i5FX7Tkc1MwgRREHD_eZSuV_YDlUdNtHRbNC8c2Lujoeta97ehaaUMrhDCphUZOfXKdqjkZ0L8y9ByIrEmB13Va7JF8_pJIvfg37bvY7J1NkAVmcEMnE085KILuTKLQti3tV4uqRrdSxjVbJUdG2vL-C0BmMyQddsOAuJVo_HThqiIKbw\" data-item-title=\"M\u00e9xico y el mundo, m\u00e1s conectados que nunca\" data-item-thumb=\"https:\/\/cdn.taboola.com\/libtrc\/static\/thumbnails\/8f6b6e3f6fdea6d7b2002d2edc56ac24.jpg\" data-item-syndicated=\"true\">\n<div class=\"video-cta-href\"><\/div>\n<div class=\"trc_user_exclude_btn\" title=\"Quitar este anuncio\"><\/div>\n<div class=\"trc_exclude_overlay trc_fade\"><\/div>\n<div class=\"trc_exclude_undo_btn\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"trc_clearer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tbl-batch-anchor\"><\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<aside class=\"a_o\">\n<div class=\"ad ad-mpu _hidden-sm _hidden-xs\" data-adtype=\"MPU\" data-dynamic-id=\"layouts.article-vertical-v2.3\" data-slot=\"\/7811748\/as_mob\/google\/tikitakas\/estilo\/noticia\" data-vars-ad-slot=\"\/7811748\/as_mob\/google\/tikitakas\/estilo\/noticia\">\n<div class=\"ad__cnt\">\n<div id=\"gtp_diarioas_19753-MPU1\" class=\"ad-loaded\" data-google-query-id=\"CLWGrfj3m40DFVz2GAIdoRUv4Q\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este alimento es tambi\u00e9n rico en \u00e1cidos grasos omega-3, vitamina D, prote\u00ednas de alta calidad, f\u00f3sforo, selenio y vitamina B12. 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