{"id":19419,"date":"2026-03-01T00:10:21","date_gmt":"2026-03-01T00:10:21","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/?p=19419"},"modified":"2026-03-01T00:10:21","modified_gmt":"2026-03-01T00:10:21","slug":"siete-juegos-y-deportes-para-mantener-agil-el-cerebro-y-prevenir-el-deterioro-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/2026\/03\/01\/siete-juegos-y-deportes-para-mantener-agil-el-cerebro-y-prevenir-el-deterioro-cognitivo\/","title":{"rendered":"Siete juegos y deportes para mantener \u00e1gil el cerebro y prevenir el deterioro cognitivo"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Son actividades que combinan memoria, estimulaci\u00f3n cognitiva, atenci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico como claves para preservar la salud mental durante el envejecimiento<\/li>\n<\/ul>\n<p>El\u00a0<b>envejecimiento\u00a0<\/b>implica la\u00a0<b>disminuci\u00f3n de la flexibilidad mental<\/b>, fen\u00f3meno relacionado con la\u00a0<b>atrofia\u00a0<\/b>en algunas regiones del cerebro y la\u00a0<b>p\u00e9rdida de conexiones entre neuronas<\/b>. Estas modificaciones afectan la eficiencia en tareas diarias, desde recordar nombres hasta coordinar actividades simult\u00e1neas. Sin embargo, los investigadores parecen haber encontrado una estrategia para prevenir la p\u00e9rdida de agilidad mental y reducir los riesgos de deterioro cognitivo.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el reciente\u00a0<a title=\"https:\/\/alz-journals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/trc2.70197\" href=\"https:\/\/alz-journals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/trc2.70197\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-mrf-link=\"https:\/\/alz-journals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/trc2.70197\">estudio\u00a0<\/a>norteamericano llamado\u00a0<i>ACTIVE<\/i>, mejorar la\u00a0<b>velocidad de procesamiento cerebral<\/b>\u00a0podr\u00eda disminuir las probabilidades de<b>\u00a0deterioro cognitivo<\/b>\u00a0en adultos mayores.<\/p>\n<p>Esta investigaci\u00f3n descubri\u00f3 que los\u00a0<b>ejercicios digitales de entrenamiento mental<\/b>\u00a0dise\u00f1ados para estimular la rapidez y la atenci\u00f3n, en formatos similares a videojuegos, podr\u00edan\u00a0<b>disminuir el riesgo de demencia en un 25 %<\/b>\u00a0durante un seguimiento de veinte a\u00f1os. El potencial pr\u00e1ctico de estos resultados radica en la posibilidad de implementar<b>\u00a0intervenciones no farmacol\u00f3gicas<\/b>\u00a0para preservar\u00a0<b>la salud cerebral durante el envejecimiento.<\/b><\/p>\n<p>La doctora en Psicolog\u00eda<b>\u00a0Mar\u00eda Roca<\/b>, investigadora del Conicet y subdirectora del Departamento de Neuropsicolog\u00eda de<b>\u00a0<\/b>Ineco, explic\u00f3 en\u00a0<b>Infobae\u00a0<\/b>tras leer el estudio:<\/p>\n<blockquote><p><b>\u201cSabemos hace a\u00f1os que estar activo intelectualmente es un factor protector para el desarrollo de demencia.<\/b>\u00a0\u201cLo novedoso de este nuevo estudio es que incluye una gran cantidad de personas y las sigue durante muchos a\u00f1os. Eso no es f\u00e1cil de hacer\u201d.<\/p><\/blockquote>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">La doctora Roca destac\u00f3 que tambi\u00e9n se deber\u00eda considerar que<b>\u00a0\u201cel entrenamiento cognitivo debe brindarse dentro de una concepci\u00f3n m\u00e1s integral de la salud cerebral<\/b>, en la que se cuiden todas las variables de impacto como el\u00a0<b>ejercicio f\u00edsico, la dieta, el sue\u00f1o y la salud emocional\u201d.<\/b><\/p>\n<p data-mrf-recirculation=\"Links inline\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"blazy size-full wp-image-19421 aligncenter\" src=\"https:\/\/noticiasal.com.mx\/wp-content\/themes\/news\/assets\/images\/picture_placeholder_list.jpg\" data-src=\"https:\/\/noticiasal.com.mx\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/congnocitivo.avif\" alt=\"\" width=\"992\" height=\"541\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-19421 aligncenter\" src=\"https:\/\/noticiasal.com.mx\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/congnocitivo.avif\" alt=\"\" width=\"992\" height=\"541\" \/><\/noscript><\/p>\n<h2 class=\"header headline-class-h2 headline\">Juegos que fortalecen la salud cerebral<\/h2>\n<div class=\"flex h-svh w-screen flex-col\">\n<div class=\"relative z-0 flex min-h-0 w-full flex-1\">\n<div class=\"relative flex min-h-0 w-full flex-1\">\n<div class=\"@container\/main relative flex min-w-0 flex-1 flex-col -translate-y-[calc(env(safe-area-inset-bottom,0px)\/2)] pt-[calc(env(safe-area-inset-bottom,0px)\/2)]\">\n<div class=\"@w-sm\/main:[scrollbar-gutter:stable_both-edges] touch:[scrollbar-width:none] relative flex min-h-0 min-w-0 flex-1 flex-col [scrollbar-gutter:stable] not-print:overflow-x-clip not-print:overflow-y-auto scroll-pt-(--header-height) [--sticky-padding-top:var(--header-height)] has-data-[fixed-header=less-than-xl]:@w-xl\/main:scroll-pt-0 has-data-[fixed-header=less-than-xl]:@w-xl\/main:[--sticky-padding-top:0px] has-data-[fixed-header=less-than-xxl]:@w-2xl\/main:scroll-pt-0 has-data-[fixed-header=less-than-xxl]:@w-2xl\/main:[--sticky-padding-top:0px]\" data-scroll-root=\"\"><main id=\"main\" class=\"min-h-0 flex-1\"><\/p>\n<div id=\"thread\" class=\"group\/thread flex flex-col min-h-full\">\n<div class=\"composer-parent flex flex-1 flex-col focus-visible:outline-0\" role=\"presentation\">\n<div class=\"relative basis-auto flex-col -mb-(--composer-overlap-px) [--composer-overlap-px:28px] grow flex\">\n<div class=\"flex flex-col text-sm pb-25\">\n<article class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [&amp;:has([data-writing-block])&gt;*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" tabindex=\"-1\" data-turn-id=\"request-WEB:82932349-25d7-4adf-9ecb-b61d7b0a3a33-6\" data-testid=\"conversation-turn-14\" data-scroll-anchor=\"true\" data-turn=\"assistant\">\n<div class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:--spacing(4)] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:--spacing(6)] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:--spacing(16)] px-(--thread-content-margin)\">\n<div class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" tabindex=\"-1\">\n<div class=\"flex max-w-full flex-col grow\">\n<div class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+&amp;]:mt-1\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"e4567d1b-442d-448b-b7e9-a076a9a26abe\" data-message-model-slug=\"gpt-5-2\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[1px]\">\n<div class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full wrap-break-word light markdown-new-styling\">\n<p data-start=\"167\" data-end=\"449\">El envejecimiento cerebral no es un proceso que deba enfrentarse \u00fanicamente en la vejez. De acuerdo con el neur\u00f3logo y neurocient\u00edfico <strong data-start=\"302\" data-end=\"322\">Claudio Waisburg<\/strong>, la prevenci\u00f3n puede comenzar mucho antes, mediante h\u00e1bitos cotidianos que estimulen la mente y fortalezcan la salud integral.<\/p>\n<p data-start=\"451\" data-end=\"799\">El especialista explic\u00f3 que actividades como la lectura, aprender nuevos idiomas, tocar instrumentos musicales o participar en juegos mentales ayudan a conservar la agilidad cognitiva. Adem\u00e1s, subray\u00f3 la importancia de mantener una vida social activa y evitar el aislamiento, factores que influyen directamente en el bienestar emocional y cerebral.<\/p>\n<p data-start=\"801\" data-end=\"1132\">Waisburg tambi\u00e9n recomend\u00f3 realizar chequeos neurocognitivos preventivos. A partir de los 50 a\u00f1os \u2014o antes si existen antecedentes vasculares\u2014 aconseja efectuar controles cada tres a cinco a\u00f1os e incluir un breve test de memoria y atenci\u00f3n dentro de la revisi\u00f3n m\u00e9dica anual, lo que permite detectar se\u00f1ales tempranas de deterioro.<\/p>\n<h2 data-start=\"1134\" data-end=\"1168\">Juegos que fortalecen la mente<\/h2>\n<p data-start=\"1170\" data-end=\"1469\">Diversos estudios han demostrado que los <strong data-start=\"1211\" data-end=\"1229\">juegos de mesa<\/strong> pueden ralentizar el deterioro cognitivo. Actividades como el ajedrez, las damas, el domin\u00f3 o los juegos de cartas estimulan funciones ejecutivas como la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n, la l\u00f3gica, la planificaci\u00f3n y la resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n<p data-start=\"1471\" data-end=\"1764\">Los <strong data-start=\"1475\" data-end=\"1517\">crucigramas, sudokus y sopas de letras<\/strong> tambi\u00e9n ejercitan el cerebro, ya que trabajan el lenguaje, la memoria sem\u00e1ntica y la flexibilidad mental. El memotest, por ejemplo, fortalece la memoria visuoespacial, mientras que los ejercicios de c\u00e1lculo mental estimulan la memoria de trabajo.<\/p>\n<p data-start=\"1766\" data-end=\"2055\">Los <strong data-start=\"1770\" data-end=\"1786\">rompecabezas<\/strong> son otra herramienta \u00fatil, ya que mejoran la concentraci\u00f3n, la capacidad de planificaci\u00f3n y la motricidad fina. Incluso juegos digitales como Wordle, basados en la resoluci\u00f3n de palabras, se han convertido en una forma sencilla y accesible de mantener activa la mente.<\/p>\n<h2 data-start=\"2057\" data-end=\"2088\">Deportes y actividad f\u00edsica<\/h2>\n<p data-start=\"2090\" data-end=\"2301\">La actividad f\u00edsica es otro pilar fundamental. Deportes como el tenis y el tenis de mesa combinan estrategia, rapidez mental y socializaci\u00f3n, lo que contribuye a preservar la velocidad de procesamiento cerebral.<\/p>\n<p data-start=\"2303\" data-end=\"2494\">El <strong data-start=\"2306\" data-end=\"2317\">tai chi<\/strong>, con sus movimientos suaves y memorizaci\u00f3n de secuencias, ha demostrado beneficios en la protecci\u00f3n contra la demencia, al integrar ejercicio f\u00edsico con estimulaci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n<p data-start=\"2496\" data-end=\"2806\">Asimismo, la <strong data-start=\"2509\" data-end=\"2528\">caminata diaria<\/strong> \u2014alrededor de 4 mil pasos\u2014 se asocia con mejoras en la estructura cerebral, mientras que actividades cardiovasculares como el running, practicadas al menos tres horas semanales, pueden ayudar a generar nuevas conexiones neuronales y frenar el deterioro relacionado con la edad.<\/p>\n<h2 data-start=\"2808\" data-end=\"2832\">Prevenci\u00f3n desde hoy<\/h2>\n<p data-start=\"2834\" data-end=\"3075\">Los especialistas coinciden en que la constancia es clave. Incorporar juegos mentales, actividad f\u00edsica regular y controles m\u00e9dicos preventivos en la rutina diaria puede marcar una diferencia significativa en la salud cerebral a largo plazo.<\/p>\n<p data-start=\"3077\" data-end=\"3280\">La evidencia cient\u00edfica respalda que peque\u00f1os cambios sostenidos en el tiempo pueden convertirse en una poderosa estrategia para mantener la memoria, la atenci\u00f3n y la calidad de vida en etapas avanzadas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"thread-bottom-container\" class=\"sticky bottom-0 group\/thread-bottom-container relative isolate z-10 w-full basis-auto has-data-has-thread-error:pt-2 has-data-has-thread-error:[box-shadow:var(--sharp-edge-bottom-shadow)] md:border-transparent md:pt-0 dark:border-white\/20 md:dark:border-transparent print:hidden content-fade single-line flex flex-col\">\n<div class=\"-mt-4 text-token-text-secondary relative w-full overflow-hidden text-center text-xs [view-transition-name:var(--vt-disclaimer)] md:px-[60px]\"><a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/salud\/ciencia\/2026\/02\/27\/siete-juegos-y-deportes-para-mantener-agil-el-cerebro-y-prevenir-el-deterioro-cognitivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">infobae<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/main><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son actividades que combinan memoria, estimulaci\u00f3n cognitiva, atenci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico como claves para preservar la salud mental durante el envejecimiento El\u00a0envejecimiento\u00a0implica la\u00a0disminuci\u00f3n de la flexibilidad mental, fen\u00f3meno relacionado con la\u00a0atrofia\u00a0en algunas regiones del cerebro y la\u00a0p\u00e9rdida de conexiones entre neuronas. 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