{"id":19666,"date":"2026-03-17T14:42:35","date_gmt":"2026-03-17T14:42:35","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/?p=19666"},"modified":"2026-03-17T14:42:35","modified_gmt":"2026-03-17T14:42:35","slug":"cual-es-el-mineral-que-retrasa-el-deterioro-cognitivo-segun-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/2026\/03\/17\/cual-es-el-mineral-que-retrasa-el-deterioro-cognitivo-segun-un-estudio\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es el mineral que retrasa el deterioro cognitivo, seg\u00fan un estudio"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Un equipo internacional examin\u00f3 h\u00e1bitos alimenticios y funciones cerebrales en adultos de mediana edad, hallando que mayores niveles de este nutriente se asocian con mejores indicadores de salud mental y memoria.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un equipo cient\u00edfico de\u00a0<b>Reino Unido<\/b>\u00a0analiz\u00f3 a m\u00e1s de 6.000 adultos sanos entre 40 y 73 a\u00f1os, quienes participaron en una investigaci\u00f3n que evalu\u00f3 la relaci\u00f3n entre la ingesta de\u00a0<a title=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/magnesio\/\" href=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/magnesio\/\">magnesio\u00a0<\/a>y el riesgo de desarrollar\u00a0<a title=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/demencia\/\" href=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/demencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/demencia\/\"><b>de<\/b><\/a><b>m<\/b><a title=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/demencia\/\" href=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/demencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.infobae.com\/tag\/demencia\/\"><b>encia<\/b><\/a>. Se hall\u00f3 que un mayor consumo diario de magnesio se asoci\u00f3 con una edad cerebral menor y menor probabilidad de deterioro cognitivo. El trabajo se realiz\u00f3 entre 2023 y 2026, utilizando datos del biobanco brit\u00e1nico y cuestionarios alimentarios para medir la dieta de los participantes.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la revista cient\u00edfica\u00a0<i>European Journal of Nutrition<\/i>, quienes consumieron\u00a0<b>m\u00e1s de 550 miligramos diarios de magnesio<\/b>\u00a0presentaron una\u00a0<b>edad cerebral un a\u00f1o inferior a los 55 a\u00f1os<\/b>\u00a0en comparaci\u00f3n con quienes ingirieron cerca de 350 miligramos. La revista de divulgaci\u00f3n m\u00e9dica\u00a0<i>Prevention<\/i>\u00a0recogi\u00f3 declaraciones de los autores, quienes observaron que un\u00a0<b>aumento del 41%<\/b>\u00a0en la ingesta diaria de este mineral se vincul\u00f3 con mejor\u00a0<b>funci\u00f3n cognitiva<\/b> y un retraso en la aparici\u00f3n de demencia.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Desde los 40 a\u00f1os, el efecto protector del magnesio sobre el cerebro fue m\u00e1s evidente, seg\u00fan los investigadores citados en\u00a0<i>Prevention<\/i>. El beneficio result\u00f3 m\u00e1s significativo en mujeres posmenop\u00e1usicas que en otros grupos, fen\u00f3meno atribuido a los cambios hormonales que modulan la absorci\u00f3n y el metabolismo del mineral tras la menopausia.<\/p>\n<div class=\"news-module\" data-mrf-recirculation=\"IL_m3kiGo-8SVS6m0U7OqrZLw\" data-testid=\"text-html\" data-mrf-experience=\"IL_m3kiGo-8SVS6m0U7OqrZLw\">\n<div class=\"recommended-card__image-container\">\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\"><b>Melissa Mroz-Planells<\/b>, portavoz de la\u00a0<i>Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica de Estados Unidos<\/i>, explic\u00f3 que la deficiencia de magnesio se asoci\u00f3 con mayor inflamaci\u00f3n cerebral y con enfermedades como Alzheimer y Parkinson.<\/p>\n<h2 class=\"header headline-class-h2 headline\">Beneficios del magnesio y diferencias de g\u00e9nero<\/h2>\n<p>En mujeres, la investigaci\u00f3n detect\u00f3 que el efecto del magnesio fue m\u00e1s notorio despu\u00e9s de la menopausia. De acuerdo con\u00a0<i>Prevention<\/i>, el\u00a0<b>consumo elevado<\/b>\u00a0de este mineral en mujeres posmenop\u00e1usicas se asoci\u00f3 con niveles m\u00e1s bajos de marcadores inflamatorios, como la prote\u00edna C reactiva.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">\u201cUn alto consumo de magnesio en mujeres posmenop\u00e1usicas se asoci\u00f3 con mejores indicadores de salud cerebral\u201d, sostuvo Mroz-Planells. Seg\u00fan la especialista, consumir una dieta deficiente en magnesio puede aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">El magnesio desempe\u00f1a un papel esencial en la se\u00f1alizaci\u00f3n nerviosa y la integridad de la barrera hematoencef\u00e1lica, elementos esenciales para preservar el funcionamiento cerebral. Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n remarc\u00f3 que los efectos beneficiosos del mineral pueden observarse desde edades tempranas.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Por otro lado, un trabajo publicado en\u00a0<i>Journal of Neurorestoratology<\/i>\u00a0identific\u00f3 que el\u00a0<b>magnesio bloque\u00f3 receptores en el cerebro<\/b>\u00a0que aceleran la progresi\u00f3n del Alzheimer. El mineral tambi\u00e9n redujo la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo, factores que contribuyen al desarrollo de enfermedades asociadas al envejecimiento.<\/p>\n<h2 class=\"header headline-class-h2 headline\">Alimentos ricos en magnesio y recomendaciones sanitarias<\/h2>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Entre los alimentos que incluyen cantidades significativas de magnesio figuran cereales integrales, verduras de hoja verde, frutas secas y l\u00e1cteos. Seg\u00fan los\u00a0<b>Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH)<\/b>, las necesidades diarias de magnesio en adultos oscilan entre 310 y 420 miligramos. El estudio brit\u00e1nico detect\u00f3 los mayores beneficios en personas que alcanzaron los 550 mg diarios, valor que puede lograrse con una dieta equilibrada.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">De acuerdo con los\u00a0<b>NIH<\/b>, consumir magnesio a partir de los alimentos no supone riesgos para la salud, ya que el exceso se elimina por v\u00eda renal. No obstante, la suplementaci\u00f3n excesiva podr\u00eda causar molestias digestivas, como n\u00e1useas y calambres.\u00a0<i>Prevention<\/i>\u00a0recomend\u00f3\u00a0<b>consultar a un profesional de la salud antes de incorporar suplementos<\/b>\u00a0o modificar la ingesta diaria recomendada.<\/p>\n<p class=\"paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Mroz-Planells afirm\u00f3\u00a0<i>que<\/i>\u00a0\u201cllevar una dieta saludable influye en el cerebro, ya que reduce la inflamaci\u00f3n y aporta los nutrientes necesarios para su funcionamiento\u201d. Un ejemplo de dieta equilibrada podr\u00eda incluir cereal, leche y pl\u00e1tano en el desayuno, s\u00e1ndwich de pan integral y sopa de frijoles al almuerzo, almendras como merienda y salm\u00f3n con arroz integral y br\u00f3coli en la cena.<\/p>\n<p data-mrf-recirculation=\"Links inline\"><a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/salud\/ciencia\/2026\/03\/17\/cual-es-el-mineral-que-retrasa-el-deterioro-cognitivo-segun-un-estudio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">infobae<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un equipo internacional examin\u00f3 h\u00e1bitos alimenticios y funciones cerebrales en adultos de mediana edad, hallando que mayores niveles de este nutriente se asocian con mejores indicadores de salud mental y memoria. 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