{"id":20128,"date":"2026-04-20T04:49:44","date_gmt":"2026-04-20T04:49:44","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/?p=20128"},"modified":"2026-04-20T04:50:59","modified_gmt":"2026-04-20T04:50:59","slug":"cosas-que-los-hombres-deberian-saber-sobre-su-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/2026\/04\/20\/cosas-que-los-hombres-deberian-saber-sobre-su-salud-mental\/","title":{"rendered":"Cosas que los hombres deber\u00edan saber sobre su salud mental"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Para algunos hombres puede ser dif\u00edcil darse cuenta de cu\u00e1ndo la est\u00e1n pasando mal y cu\u00e1ndo tienen que buscar ayuda.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">Antes incluso de que los ni\u00f1os lleguen a la pubertad, ya est\u00e1n absorbiendo lecciones de la sociedad sobre lo que significa ser un hombre. Con demasiada frecuencia se les dice que deben menospreciar el dolor emocional y dar la espalda a la ayuda de los dem\u00e1s.<\/p>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">\u201cDe alguna manera, planteamos la b\u00fasqueda de ayuda como un fracaso\u201d, dijo Matt Englar-Carlson, profesor de asesoramiento en la Universidad Estatal de California, Fullerton. \u201cNo importa si est\u00e1s pidiendo indicaciones para llegar a alg\u00fan lugar o si vas a ver al m\u00e9dico o al psic\u00f3logo\u201d.<\/p>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">Muchos hombres acaban ignorando los problemas de\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2022\/12\/09\/well\/mind\/men-mental-health-therapy.html\">salud mental<\/a>\u00a0o tratando de afrontarlos solos. Una encuesta realizada en 2024 a unos 70.000 adultos estadounidenses revel\u00f3 que alrededor del 20 por ciento de los hombres\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/nsduhweb.rti.org\/respweb\/homepage.cfm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">experimentaron alg\u00fan problema de salud mental<\/a>, como depresi\u00f3n o ansiedad, durante el a\u00f1o anterior. Otros estudios han demostrado que los hombres son\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/journals.rcni.com\/mental-health-practice\/evidence-and-practice\/barriers-to-helpseeking-in-men-with-mental-health-issues-a-systematised-literature-review-mhp.2025.e1748\/abs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">menos propensos a buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/a>\u00a0que las mujeres, tardan m\u00e1s en sentirse mejor y es\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/8cmbykf0.r.us-east-1.awstrack.me\/L0\/https:%2F%2Fpmc.ncbi.nlm.nih.gov%2Farticles%2FPMC8165839%2F\/1\/0100019d460156ce-0c5ad050-491d-465d-849e-dcf39d61eb11-000000\/nI5lQFUDAOq85xBG3-UR6uTsZUE=472\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e1s probable<\/a>\u00a0que abandonen el tratamiento.<\/p>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">Al mismo tiempo, los hombres tienen m\u00e1s del doble de probabilidades que las mujeres de abusar de\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0022395624002760\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las drogas<\/a>\u00a0y\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7590834\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el alcohol<\/a>\u00a0y, en 2023, los hombres\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/afsp.org\/suicide-statistics\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">murieron por suicidio<\/a>\u00a0casi cuatro veces m\u00e1s que las mujeres.<\/p>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">Lo mejor que puede hacer la gente para protegerse de estos riesgos, dicen los psic\u00f3logos, es establecer v\u00ednculos sociales m\u00e1s fuertes con la familia y los amigos. Pero tambi\u00e9n es importante saber cu\u00e1ndo es el momento de acudir a un profesional de la salud mental.<\/p>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">Con esto en mente, preguntamos a los psic\u00f3logos qu\u00e9 quieren que sepan los hombres sobre su salud mental. Esto es lo que dijeron.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"blazy aligncenter wp-image-20131\" src=\"https:\/\/noticiasal.com.mx\/wp-content\/themes\/news\/assets\/images\/picture_placeholder_list.jpg\" data-src=\"https:\/\/noticiasal.com.mx\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/terapia.jpg\" alt=\"\" width=\"278\" height=\"181\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-20131\" src=\"https:\/\/noticiasal.com.mx\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/terapia.jpg\" alt=\"\" width=\"278\" height=\"181\" \/><\/noscript><\/p>\n<h2 id=\"link-6dabab74\" class=\"css-1njxe4c eoo0vm40\">La depresi\u00f3n suele tener un aspecto diferente en los hombres<\/h2>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">A los hombres\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/journalofethics.ama-assn.org\/article\/depressions-problem-men\/2021-07\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">se les diagnostica depresi\u00f3n<\/a>\u00a0aproximadamente a la mitad de la tasa que a las mujeres. Pero esto se debe en parte a que los hombres deprimidos suelen mostrar s\u00edntomas ligeramente diferentes, dijo Derek Griffith, profesor de \u00e9tica m\u00e9dica de la Universidad de Pensilvania.<\/p>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">\u201cNo est\u00e1 totalmente claro que la forma en que estamos diagnosticando a los hombres est\u00e9 identificando con precisi\u00f3n a los hombres que lo necesitan\u201d, dijo.<\/p>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\"><a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1016\/j.jmhg.2005.05.004\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Los estudios<\/a>\u00a0demuestran que, aunque tanto las mujeres como los hombres con depresi\u00f3n expresan s\u00edntomas como el letargo o la p\u00e9rdida de inter\u00e9s por las actividades, los hombres son\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/depression\/in-depth\/male-depression\/art-20046216\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e1s propensos<\/a>\u00a0a expresar una\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23986338\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">actitud de riesgo<\/a>; sentimientos de\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7719778\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ira<\/a>\u00a0e\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/karger.com\/pps\/article-abstract\/74\/5\/303\/282147\/Anger-Attacks-in-Depression-Evidence-for-a-Male\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">irritabilidad<\/a>; o incluso s\u00edntomas f\u00edsicos como\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/distance.physiology.med.ufl.edu\/about\/articles\/depression-symptoms-in-men-and-women-what-sets-them-apart\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dolores de cabeza<\/a>\u00a0o problemas estomacales.<\/p>\n<div class=\"css-s99gbd StoryBodyCompanionColumn\" data-testid=\"companionColumn-2\">\n<div class=\"css-53u6y8\">\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">Esto suele denominarse\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3140791\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">depresi\u00f3n enmascarada o de tipo masculino<\/a>, dijo Daniel Singley, psic\u00f3logo del Centro para la Excelencia Masculina de San Diego. Cuando se tienen en cuenta estos s\u00edntomas de depresi\u00f3n de tipo masculino, dijo Griffith, desaparecen las diferencias en las tasas de diagn\u00f3stico entre hombres y mujeres.<\/p>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">Es posible que muchos hombres ni siquiera reconozcan que est\u00e1n deprimidos. Sentirse irritable y enfadado de vez en cuando pueden ser signos del estr\u00e9s cotidiano, pero si sientes estas emociones todo el tiempo, o tus seres queridos se han dado cuenta, preg\u00fantate si podr\u00edan ser s\u00edntomas de depresi\u00f3n, dijo Singley.<\/p>\n<h2 id=\"link-d3c1a13\" class=\"css-1njxe4c eoo0vm40\">Convertirse en padre puede afectar a la salud mental<\/h2>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\"><a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2025\/03\/05\/health\/postpartum-depression-brain.html\">La depresi\u00f3n posparto<\/a>\u00a0es un riesgo para la salud bien reconocido entre las mujeres,\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/amwa-doc.org\/maternal-mental-health-disparities-the-unseen-struggle-of-postpartum-depression\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">que afecta a<\/a>\u00a0entre el 10 y el 20 por ciento de las madres primerizas. Pero hasta un\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6659987\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10 por ciento<\/a>\u00a0de los nuevos padres tambi\u00e9n la padecen.<\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">\u201cPasar de ser un chico a ser padre supone un cambio importante en la identidad\u201d, dijo Singley.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">Convertirse en padre primerizo puede ser especialmente estresante para quienes tienen un historial de mala salud mental y puede provocar la reaparici\u00f3n de s\u00edntomas como la ansiedad, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n<div class=\"css-53u6y8\">\n<h2 id=\"link-6b3b2ed4\" class=\"css-1njxe4c eoo0vm40\">Los hombres est\u00e1n empezando a buscar m\u00e1s ayuda<\/h2>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">Aunque la sociedad todav\u00eda puede empujar a los hombres a reprimir sus sentimientos, los expertos dijeron que muchos est\u00e1n encontrando el valor para tender la mano. Aunque los hombres son menos propensos que las mujeres a buscar ayuda en salud mental, en 2023\u00a0<a class=\"css-yywogo\" title=\"\" href=\"https:\/\/us.movember.com\/movember-institute\/the-real-face-of-mens-health-report\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e1s del<\/a>\u00a0triple de hombres buscaron ayuda que en 2014.<\/p>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">Los expertos dijeron que los hombres deber\u00edan acudir a terapia en cualquier etapa de su camino hacia una mejor salud mental, no solo durante una crisis.<\/p>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">\u201cNo pasa nada por no saber c\u00f3mo te sientes o cu\u00e1l es exactamente el problema\u201d, dijo Will Elder, psic\u00f3logo del Sistema de Atenci\u00f3n Sanitaria a Veteranos del Sur de Texas.<\/p>\n<p class=\"css-ac37hb evys1bk0\">A muchos hombres les preocupa que su terapeuta intente presionarlos de alg\u00fan modo durante las sesiones, dijo Elder. Pero t\u00fa tienes el control de todo lo que ocurre durante la terapia, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/es\/2026\/04\/18\/espanol\/6-cosas-que-los-hombres-deberian-saber-sobre-su-salud-mental.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NYTimes\u00a0<\/a><\/p>\n<p data-start=\"147\" data-end=\"358\"><strong data-start=\"147\" data-end=\"159\">Primero:<\/strong> la salud mental tambi\u00e9n es salud f\u00edsica. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede traducirse en insomnio, fatiga, dolores musculares o incluso problemas card\u00edacos. No es algo \u201cen la cabeza\u201d sin consecuencias reales.<\/p>\n<p data-start=\"360\" data-end=\"634\"><strong data-start=\"360\" data-end=\"372\">Segundo:<\/strong> muchos hombres fueron educados para reprimir emociones. Eso no las elimina; solo cambia la forma en que salen: irritabilidad, enojo, aislamiento o conductas de riesgo. Identificar lo que sientes (tristeza, miedo, frustraci\u00f3n) es una habilidad, no una debilidad.<\/p>\n<p data-start=\"636\" data-end=\"847\"><strong data-start=\"636\" data-end=\"648\">Tercero:<\/strong> pedir ayuda tarde es com\u00fan, pero costoso. Los hombres suelen acudir menos a terapia o atenci\u00f3n psicol\u00f3gica, y cuando lo hacen, el problema ya est\u00e1 m\u00e1s avanzado. Hablar antes acorta mucho el proceso.<\/p>\n<p data-start=\"849\" data-end=\"1048\"><strong data-start=\"849\" data-end=\"860\">Cuarto:<\/strong> la depresi\u00f3n en hombres no siempre se ve como tristeza. Puede aparecer como cansancio extremo, p\u00e9rdida de motivaci\u00f3n, abuso de alcohol o trabajo excesivo. Eso hace que pase desapercibida.<\/p>\n<p data-start=\"1050\" data-end=\"1216\"><strong data-start=\"1050\" data-end=\"1061\">Quinto:<\/strong> las redes de apoyo importan. Tener al menos una persona con la que puedas hablar con honestidad reduce significativamente el riesgo de crisis emocionales.<\/p>\n<p data-start=\"1218\" data-end=\"1264\"><strong data-start=\"1218\" data-end=\"1228\">Sexto:<\/strong> h\u00e1bitos b\u00e1sicos sostienen la mente:<\/p>\n<ul data-start=\"1265\" data-end=\"1396\">\n<li data-section-id=\"1jlxy6f\" data-start=\"1265\" data-end=\"1280\">Dormir bien<\/li>\n<li data-section-id=\"5zfouf\" data-start=\"1281\" data-end=\"1307\">Hacer actividad f\u00edsica<\/li>\n<li data-section-id=\"1oauckz\" data-start=\"1308\" data-end=\"1340\">Reducir alcohol y sustancias<\/li>\n<li data-section-id=\"1c0pcey\" data-start=\"1341\" data-end=\"1396\">Tener espacios de descanso real (no solo distracci\u00f3n)<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1398\" data-end=\"1534\"><strong data-start=\"1398\" data-end=\"1410\">S\u00e9ptimo:<\/strong> el enojo constante suele ser una se\u00f1al, no el problema. Muchas veces detr\u00e1s hay estr\u00e9s, frustraci\u00f3n o tristeza no atendida.<\/p>\n<p data-start=\"1536\" data-end=\"1701\"><strong data-start=\"1536\" data-end=\"1547\">Octavo:<\/strong> ir a terapia no significa que \u201cest\u00e9s mal\u201d. Es una herramienta para entenderte mejor, tomar decisiones m\u00e1s claras y evitar que peque\u00f1os problemas crezcan.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<aside class=\"css-ew4tgv\" aria-label=\"companion column\"><\/aside>\n<\/div>\n<div data-testid=\"Dropzone-5\">\n<div id=\"story-ad-3-wrapper\" class=\"css-n0pgz9\">\n<div id=\"story-ad-3-slug\" class=\"css-1ev7j75\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para algunos hombres puede ser dif\u00edcil darse cuenta de cu\u00e1ndo la est\u00e1n pasando mal y cu\u00e1ndo tienen que buscar ayuda. Antes incluso de que los ni\u00f1os lleguen a la pubertad, ya est\u00e1n absorbiendo lecciones de la sociedad sobre lo que significa ser un hombre. 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