{"id":20758,"date":"2026-06-02T05:03:40","date_gmt":"2026-06-02T05:03:40","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/?p=20758"},"modified":"2026-06-02T05:05:14","modified_gmt":"2026-06-02T05:05:14","slug":"falta-de-movimiento-una-amenaza-silenciosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/2026\/06\/02\/falta-de-movimiento-una-amenaza-silenciosa\/","title":{"rendered":"Falta de movimiento, una amenaza silenciosa"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong>\u00bfSab\u00edas que actividad f\u00edsica y ejercicio no son lo mismo? En el CUCS crearon una gu\u00eda que aborda conceptos como estos y que, adem\u00e1s, quiere motivar a la comunidad a activarse para cuidar su salud<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Con frecuencia\u00a0<b>utilizamos los t\u00e9rminos \u201cactividad f\u00edsica\u201d y \u201cejercicio\u201d como sin\u00f3nimos, pero, aunque est\u00e1n relacionados, no significan lo mismo<\/b>. Comprender su diferencia permite reconocer que movernos e incorporar h\u00e1bitos activos en la vida diaria puede ser m\u00e1s sencillo de lo que pensamos.<\/p>\n<p><b>La actividad f\u00edsica es cualquier movimiento del cuerpo producido por los m\u00fasculos que exige un gasto de energ\u00eda<\/b>; esto incluye caminar, subir escaleras, limpiar la casa o bailar. Por otro lado,\u00a0<b>el ejercicio es una actividad f\u00edsica planificada y repetitiva<\/b>\u00a0que busca mejorar la aptitud f\u00edsica y sus componentes relacionados con la salud.<\/p>\n<p>\u00c9stos y otros conceptos son abordados en la\u00a0<i>Gu\u00eda pr\u00e1ctica para transformar tu bienestar y mejorar tu calidad de vida a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica<\/i>, elaborada por el Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS) de la UdeG, como parte del proyecto\u00a0<b>Calendario de salud<\/b>, cuya finalidad es acercar informaci\u00f3n \u00fatil, accesible y basada en evidencia cient\u00edfica a la poblaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En entrevista, Cristian Franco, uno de los coordinadores de la gu\u00eda, explic\u00f3 que\u00a0<b>este material surge de una estrategia que mes con mes aborda distintas efem\u00e9rides relacionadas con la salud<\/b>\u00a0mediante actividades, conversatorios y productos informativos dirigidos a la comunidad.<\/p>\n<p>\u201cSe abordan desde los efectos inmediatos que puede tener una sola sesi\u00f3n de actividad f\u00edsica, hasta los beneficios a largo plazo; adem\u00e1s, se busca dimensionar la problem\u00e1tica del sedentarismo para generar conciencia social y aportar elementos a quienes dise\u00f1an pol\u00edticas p\u00fablicas\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n<p>Explic\u00f3 que m\u00e1s all\u00e1 de informar,\u00a0<b>el mensaje central de la gu\u00eda es claro: motivar a la acci\u00f3n e invitar a la comunidad a incorporar la actividad f\u00edsica<\/b>\u00a0como parte de su estilo de vida, puesto que m\u00e1s movimiento es m\u00e1s vida; todo paso cuenta y un poco vale mucho.<\/p>\n<p>\u201cSi todos los beneficios de la actividad f\u00edsica pudieran colocarse dentro de una c\u00e1psula, podr\u00eda ser el medicamento m\u00e1s vendido en todo el mundo, porque nos permite vivir m\u00e1s a\u00f1os y con mejor calidad\u201d, subray\u00f3 Franco.<\/p>\n<p>El proyecto destaca por su car\u00e1cter colaborativo; en esta edici\u00f3n participaron profesores, personal administrativo y estudiantes de licenciatura y posgrado; y especialistas como la doctora Edna Jauregui y el doctor Juan L\u00f3pez Taylor, del Departamento de ciencias del movimiento humano, educaci\u00f3n, deporte, recreaci\u00f3n y danza del CUCS.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-7c68d040 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7c68d040\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Falta de movimiento, una amenaza silenciosa<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-ca3c022 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ca3c022\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p><b>La gu\u00eda es de acceso gratuito y puede consultarse a trav\u00e9s de las plataformas del Calendario de salud<\/b>\u00a0(<a href=\"https:\/\/www.cucs.udg.mx\/calendario-salud\/\">https:\/\/www.cucs.udg.mx\/calendario-salud\/<\/a>) y los medios oficiales del CUCS, lo que permite ampliar su alcance tanto dentro como fuera de la comunidad universitaria.<\/p>\n<p>El sedentarismo es un h\u00e1bito y, como todo h\u00e1bito, puede cambiarse. El primer paso es identificar cu\u00e1nto tiempo pasas sentado al d\u00eda. Una vez que eres consciente de ello, el objetivo es reemplazar el tiempo sedentario por actividad f\u00edsica de cualquier intensidad. Incluso, la actividad ligera tiene beneficios para la salud en comparaci\u00f3n con permanecer sentado.<\/p>\n<p><b>Algunos datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\n<p>El 31 por ciento de los adultos son f\u00edsicamente inactivos.<\/p>\n<p>El 80 por ciento de los adolescentes son f\u00edsicamente inactivos.<\/p>\n<p>Si la actividad f\u00edsica no aumenta, los sistemas p\u00fablicos de salud gastar\u00e1n unos 300 mil millones de d\u00f3lares entre 2020 y 2030.<\/p>\n<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-66191f7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"66191f7\" data-element_type=\"section\">\n<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e9a0469\" data-id=\"e9a0469\" data-element_type=\"column\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-13c328d elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"13c328d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Directrices de la OMS para cada etapa de la vida:<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-659c36fe elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"659c36fe\" data-element_type=\"section\">\n<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7b16435c\" data-id=\"7b16435c\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-662757b3 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"662757b3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-spacer\">\n<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-15f3bbb elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"15f3bbb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ni\u00f1os y adolescentes (de 5 a 17 a\u00f1os)<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-129abf89 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"129abf89\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-spacer\">\n<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-d9d5bbc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d9d5bbc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p>Para los ni\u00f1os y j\u00f3venes, la actividad f\u00edsica consiste en juegos, deportes, actividades recreativas, educaci\u00f3n f\u00edsica o ejercicios programados, dentro de la familia, la escuela y la comunidad.<\/p>\n<p>Realiza al menos 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica de intensidad moderada a vigorosa.<\/p>\n<p>Deben incorporarse al menos tres d\u00edas a la semana de actividades que fortalezcan m\u00fasculos\u00a0y huesos. Limitar el tiempo sedentario, especialmente el ocio frente a pantallas<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-368618e6\" data-id=\"368618e6\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-5fc34c6e elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"5fc34c6e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-spacer\">\n<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-10b317b7 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"10b317b7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Adultos (de 18 a 64 a\u00f1os)<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-7a7edc79 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"7a7edc79\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-spacer\">\n<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-cd136ab elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"cd136ab\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-spacer\">\n<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-4997313a elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4997313a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p>En los adultos, la actividad f\u00edsica incluye actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (caminar o ir en bicicleta), actividades ocupacionales (trabajo), tareas dom\u00e9sticas, juegos, deportes o ejercicios programados.<\/p>\n<p>Realizar al menos 150-300 minutos de intensidad moderada o 75-150 minutos de intensidad\u00a0vigorosa a la semana.<\/p>\n<p>Incorporar dos o m\u00e1s d\u00edas a la semana de actividades de fortalecimiento muscular de\u00a0intensidad moderada.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a99e9f1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a99e9f1\" data-element_type=\"section\">\n<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-da7d005\" data-id=\"da7d005\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-8366823 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"8366823\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-spacer\">\n<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-55bf34d elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"55bf34d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Adultos mayores (de 65 a\u00f1os en adelante)<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-58d07f1 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"58d07f1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-spacer\">\n<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-9a3cdf2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9a3cdf2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p>Las recomendaciones son las mismas que para los adultos, pero con un \u00e9nfasis en la capacidad funcional para prevenir ca\u00eddas y deterioro.<\/p>\n<p>Realizar al menos 150-300 minutos de intensidad moderada o 75-150 minutos de intensidad\u00a0vigorosa a la semana.<\/p>\n<p>Incorporar dos o m\u00e1s d\u00edas a la semana de actividades de fortalecimiento muscular.<\/p>\n<p>Realizar tres o m\u00e1s d\u00edas a la semana de actividades que prioricen el equilibrio funcional y el entrenamiento de fuerza de intensidad moderada.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gaceta.udg.mx\/falta-de-movimiento-una-amenaza-silenciosa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gaceta UdeG<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que actividad f\u00edsica y ejercicio no son lo mismo? En el CUCS crearon una gu\u00eda que aborda conceptos como estos y que, adem\u00e1s, quiere motivar a la comunidad a activarse para cuidar su salud Con frecuencia\u00a0utilizamos los t\u00e9rminos \u201cactividad f\u00edsica\u201d y \u201cejercicio\u201d como sin\u00f3nimos, pero, aunque est\u00e1n relacionados, no significan lo mismo. Comprender su [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":20759,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[160],"tags":[622,1668,280],"class_list":["post-20758","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-bienestar","tag-falta-de-movimiento","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20758"}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20758"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20762,"href":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20758\/revisions\/20762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasal.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}