- En torno al próximo Día Mundial de la Actividad Física invita a moverse, uno de los hábitos más efectivos para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida Es importante realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana
En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, que se conmemora cada 6 de abril, la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ) invita a la población a incorporar el movimiento como parte esencial de su rutina diaria, como una de las medidas más accesibles y efectivas para cuidar la salud física y mental.
La actividad física regular reduce de manera significativa el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión, obesidad y algunos tipos de cáncer, además de contribuir al bienestar emocional, la reducción del estrés y a mejorar la calidad del sueño.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo para la salud, agravado por estilos de vida cada vez más ligados al uso de pantallas y al trabajo en espacios cerrados.
Adrián González Díaz, Responsable Estatal del Componente de Entornos y Estilos de Vida Saludables, expuso recomendaciones generales que se promueven a la población para mantenerse en movimiento.
“No es necesario realizar ejercicio de alta intensidad para obtener beneficios: caminar a paso rápido, subir escaleras, bailar, andar en bicicleta o realizar actividades recreativas al aire libre son opciones válidas y accesibles para personas de todas las edades. Lo importante es moverse de forma constante y sostenida en el tiempo”, precisó.
Gónzalez Díaz también recalcó la importancia de involucrar a las niñas y los niños en actividades físicas desde temprana edad, ya que los hábitos formados en la infancia tienen un impacto duradero en la vida adulta.
En tanto que las personas adultas mayores o con alguna discapacidad también deben practicar ejercicios y movimientos de acuerdo con su condición.
Alejandra Matías, Jefa Operativa de Nutrición del OPD Servicios de Salud Jalisco, añadió que la actividad física y la alimentación son dos pilares inseparables del bienestar integral.
«Moverse más tiene un impacto directo en cómo nuestro cuerpo aprovecha los alimentos. Cuando combinamos una alimentación balanceada con actividad física regular, no solo controlamos el peso, sino que protegemos el corazón, regulamos el azúcar en sangre y fortalecemos el sistema inmune. Es una inversión que se nota en el cuerpo y en el ánimo desde los primeros días», señaló la especialista.
Matías sugiere a la población evitar el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, azúcares añadidos y bebidas azucaradas, y apostar por una dieta rica en frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales que acompañe y potencie los beneficios del ejercicio.
La SSJ intensificará la promoción de la actividad física durante abril e invita a las familias jaliscienses a aprovechar los parques, espacios públicos y unidades deportivas disponibles en sus comunidades para hacer de la actividad física una práctica cotidiana, placentera y compartida.
Cuidar el cuerpo en movimiento es una decisión que está al alcance de todas y todos.